Pilates golf I Pilates femmes enceintes I Pilates seniors I Barre au sol


Eve Coach diplômée, formée à la méthode pilates vous propose :
Cours de pilates à domicile, en entreprise avec suivi personnalisé selon vos objectifs.
Méthode pilates au sol et pilates avec petit matériel
Renforcement musculaire - Fitness - Gym douce et entretien
Musculation - Stretching
Autorisation d'exercer auprès de la DDJS des Pyrénées-Atlantiques sous le n° 06499ED004

Quels sont les avantages des cours particuliers à domicile?
Gain de temps. Ce n'est plus à vous de vous adapter à un jour ou à un horaire précis d'une salle,mais c'est le cours particulier qui vient se fondre dans votre emploi du temps..Vous éviterez ainsi les déplacements et le stress ...

Gain sur la qualité de la séance;Vous ne vous fondez plus dans la masse,car le professeur est attentif seulement à vous, il veille à la qualité de vos mouvements,les résultats sont présents ce qui vous encourage souvent à continuer.

 
 


ADOPTEZ LA METHODE D'ENTRAINEMENT DE TIGER WOODS
Tout commence avec un bon grip, une bonne posture, un bon équilibre et un alignement correct

CONSTRUISEZ VOUS UN SWING PUISSANT
° Augmentez votre vitesse, votre dissociation et coordination, gérez le transfert d'énergie
fluidité, isolation, centrage, précision, respiration, répétition.
° Abordez les greens avec précision
Augmentez votre précision ,concentration,contrôle ,respirez calmement, visualisez la trajectoire.

PILATES : Quelques principes qui"collent" au besoin du golf.
Equilibre et Alignement.
Fluidité..Régularité..Souplesse...
Concentration..Précision..
Stabilité et mobilité des épaules et des hanches.
Contrôle du regard..Poids du corps.
Rotation...Déplacement.
Conscience de ses appuis.
Légèreté de la main...
Organisation du mouvement à partir du centre (POWER HOUSE).

Entrainement spécifique
° Augmentez votre force et votre souplesse
° Contrôlez votre posture et votre alignement
° Travaillez votre stabilité et votre mobilité
° Renforcez votre mental

Bénéfice immédiat et à long terme
°Votre swing gagnera en puissance,précision,régularité et vitesse.
°Votre balle suivra une trajectoire précise dont la force sera contrôlée.
°Vous vous construirez un corps et un mental solide(MIND AND BODY)

Que le pouvoir de PILATES vous permette d'améliorer votre score le plus longtemps possible!

Tel : 06 86 08 67 28
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ENCEINTE....ON SE MET AU PILATES!

Le Pilates est particulièrement adapté à la femme enceinte car il permet de corriger sa posture au fil des mois et surtout de renforcer les muscles du centre.Certaines postures permettent de tonifier le PERINEE- qui supporte le bébé pendant neuf mois et qui a tendance à se distendre après l'accouchement- et le muscle TRANSVERSE- qui maintient la tonicité musculaire du milieu du ventre en évitant aux grands droits de s'éloigner l'un de l'autre.

Premier trimestre :
Les exercices sont très variés car le ventre n'est pas très gros et on est libre de ses mouvements
Deuxième trimestre-Les mouvements deviennent plus doux et les positions plus confortables.
Troisième trimestre-On privilégie les exercices qui entretiennent la musculature et préparent à l'accouchement(Travail du périnée,entretien du souffle,relaxation,etc..

Le fait de faire du PILATES facilitera t'il l'accouchement?
Celà peut aider car le périnée étant renforçé,l'expulsion est facilitée.La respiration lente et concentrée est aussi utile pour supporter les contractions et évacuer le stress et les tensions.

Pratiquer le Pilates pendant la grossesse dispense t'il de suivre une préparation?
Non,car nous n'abordons pas tous les aspects,notamment pratiques et psychologiques...Mais c'est un parfait complément pour la relaxation.
De même,le Pilates ne dispense pas de la rééducation du périnée après la grossesse mais,souvent,le périnée étant très tonique,on a besoin de moins de séances.

BIENFAITS des exercices PILATES avant et après l'accouchement.
°Abdos plus forts facilitent l'accouchement.
°Aide à la relaxation,améliore le sommeil et augmente le niveau d'énergie.
°L'amélioration de la posture et le renforcement abdominal préviennent les maux de dos.
°Cette méthode permet de lutter contre la constipation.
°La récupération post- natale est plus rapide.
°Le retour veineux est amélioré.
°Plancher pelvien tonifié se relache plus facilement pour le passage du bébé.
°Les techniques respiratoires utilisées aident à l'accouchement.
°Aide à la relaxation,améliore le sommeil et augmente le niveau d'énergie.
°Augmentation de la circulation de la mère au foetus et diminution des varices et crampes au niveau des jambes.

-Quel rythme?
1 voir 2 séances/semaine.

Après l'accouchement attendez 3 mois de récupération qui permettra à votre corps de retrouver son équilibre..Le PILATES reste un excellent moyen de reprendre une activité sportive et de retrouver un ventre tonique....

Et la plus belle image que l'on peut offrir à son bébé...
.Est que vous êtes et resterez la plus belle pour lui ou elle.

Merci JOSEPH PILATES...

Tel : 06 86 08 67 28
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Des changements physiologiques apparaissent dans nos corps au fur et à mesure que nous vieillissons,qu'on veuille le reconnaitre ou pas.

La méthode PILATES est une approche idéale pour un client plus "senior" puisqu'elle se préoccupe des problêmes qui apparaissent suite aux changements du corps et qui surviennent avec l'avancée de l'âge.

BIENFAITS DE CETTE METHODE POUR LES SENIORS...(Dont je fais partie)
°Posture améliorée
°Stabilité articulaire
°Equilibre amélioré
°Respiration améliorée
°Circulation améliorée
°Se préoccupe des déséquilibres musculaires.
°Améliore la distribution du poids du corps lors de la marche particulièrement
°Mobilité augmentée
°Permet aux seniors de faire des tâches quotidiennes avec aisance
°Se préoccupe des problêmes de stress liés à l'incontinence
°Améliore et maintien de la souplesse
°Améliore la CONFIANCE EN SOI.....

Je concluerai simplement en saluant ce magnifique jeune homme en photo....Exemple parfait de ce que PILATES a apporté à cet élève...

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A qui s'adresse la barre au sol?
A toutes les femmes qui souhaitent allonger leur silhouette,s'assouplir,se tonifier,corriger les mauvaises postures mais aussi acquérir maintien,port de tête et allure.

Qu'est ce que la barre au sol?
La barre au sol est une adaptation au sol des mouvements effectués par les danseurs debout à la barre..Le travail à terre permet de bien plaçer le corps,sans la contrainte de la gravité.Il s'agite d'une façon de se muscler et de s'assouplir,dans le respect des axes naturels du corps.Bien qu'elle se pratique à terre,la barre au sol n'en reste pas moins une activité physique,sollicitation de la musculature profonde(PILATES)....Une séance d'une heure permet de brûler 400 voir 500 calories.

Comment se déroule une séance?
1-Prise de conscience de la respiration profonde,qui sera utilisée en synergie avec le travail musculaire.
2_Echauffement progressif de toutes les articulations du corps(indispensable pour éviter les blessures et limiter les courbatures)
3-Renforcement musculaire
     - Dans le respect des possibilités anatomiques et physiologiques de chacune
     - Avec l'aide permanente de la respiration.
     - Travail des muscles dans la longueur afin d'allonger la silhouette.
4-Stretching,étirements en douceur des muscles sollicités.
5-Retour au calme de la respiration.

Quels sont les bienfaits?
Immédiats;Sensation de légèreté,d'apaisement,d'être délié et détendu...Grand bien e^tre physique et mental.
En quelques mois;Les jambes s'allongent les fessiers et le ventre s'affinent..On gagne en endurance,souplesse et force musculaire.Correction des défauts(dos)...Plus à l'écoute de son corps...On apprend à répondre de l'intérieur.

PROTEGER SON CORPS....C'EST LE RESPECTER.....RESPECTER SA SANTE...RESPECTER SA PERSONNE.....

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