"Après 10 séances vous sentirez la différence, après 20 séances vous verrez la différence,
après 30 séances vous aurez un corps tout neuf". Joseph Pilates 1920.

L' Origine
Le pilates fut mis au point dans les années 20 par l'Allemand Joseph Pilates.
Rachitique, asthmatique, rhumatisant, il était en quête d'un moyen pour améliorer sa condition physique.
Au terme de recherches anatomiques et historiques ainsi que de différentes expériences thérapeuthiques (médecin militaire pendant la 1ère guerre mondiale) et sportives (yoga, gymnastique, musculation, danse...) est né le Pilates, méthode globale de mise en forme physique et mentale unique en son genre. Elle fit tout d'abord des émules dans le monde de la danse pour ensuite se faire connaître du grand public. »Gymnastique des stars : Sharon Stone, Jodie Foster, Uma Thurman, mais aussi des actrices françaises Isabelle Adjani, Virginie Ledoyen...
toutes seraient de ferventes pratiquantes.

Les Principes
Relaxation : chaque séance d'entrainement commence par de la relaxation afin de libérer les muscles dominants de leur tension (nuque, épaules...) et ainsi faire travailler les muscles relâchés.
Concentration : la méthode pilates sollicite aussi bien le corps que l'esprit. Pour être efficace, il est essentiel de se concentrer sur chaque mouvement.
Respiration : respirer profondément en ouvrant complètement la cage thoracique permet une plus vaste mobilité du haut du corps.
Alignement : un bon placement du bassin et de la colonne vertébrale est essentiel afin d'éviter les déséquilibres musculaires et les tensions.
Centrage : la notion de « centrage énergétique », région située entre les hanches et la cage thoracique, est au coeur du pilates. C'est de cette zone que le mouvement doit partir.En pratique, il s'agit de rentrer systématiquement le ventre pour mettre en action les abdominaux profonds.
Coordination et Fluidité : pour être efficaces, les mouvements doivent être effectués avec précision et maîtrise. Chaque exercice est répété peu de fois, mais parfaitement.

Les Bienfaits
Multiples et réels, ventre + ferme et plat, affinement de la silhouette, corps + souple, muscles + fermes et toniques, meilleur souffle, plus grande densité musculaire, meilleure circulation, regain d'énergie.
Le Pilates agit également au niveau de l'intérieur grâce à l'attention portée à la respiration.
Moins de stress, plus d'énergie et un sentiment de bien-être général, c'est ce que promet cette méthode.